七月小班会

珼宁母婴班继续上课啦

本期讨论

产后修复

修复哪些部位？

腹部

有时候判定一个女人生没生过孩子，从她的腹部就可以看出来，如果你注意的话，你会发现，带孩子的女士腹部都会有赘肉，因为孕妈在怀孕期间腹部变大，造成腹部的肌肉也就是腹直肌分离。

当然一些产妇有意识的保持身材，产后会带收腹带，注意饮食，身材也可以恢复过来。这时注意了如果分离超过1指半千万不能做卷腹运动，会使肌肉分离的更严重，超过4、5指要通过手术修复，这就是许多宝妈有小肚子的原因。

乳房

女性分娩后，乳房会出现下垂、一大一小等状况，难道你忍心看着自己的“武器”就这样陪你度过下半生？

肋骨

怀孕期间随着胎儿的变大会使肋骨外翻，有人单侧，有人双侧。

骨盆

由于孕妈孕期有松弛素，使韧带松弛骨盆变宽，有人生完后还没回复原样，就需要调整骨盆了，骨盆变宽的要收髋、两边耻骨不一边高的要调成一样高、耻骨过高的要调回原位。

阴道

宝宝从产道出来，使阴道变松，不仅影响夫妻生活严重者还有阴吹这种后遗症。

盆底肌

盆底肌像一个网子一样承托并保持子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器的正常位置。如果盆底肌松会造成漏尿，严重的会尿失禁、子宫脱垂。

气血

妈妈在生宝宝时失血量300～500ml，再加上母乳喂养，晚上起夜喂奶，时间长就会造成宝妈气血不足，不止脸色变得蜡黄还会掉头发、睡眠质量也不好。

体重

大多数妇女生育后，体重都会较孕前有不同程度的增加。产后体重滞留是导致女性远期肥胖的主要因素，不仅影响美观还会打击自信心。

皮肤

妊娠期，许多准妈妈的皮肤上都出现不同程度的色素沉着，下腹部出现妊娠纹。在产后，下腹正中线的色素沉着会逐渐消失；然而，腹部出现的紫红色妊娠纹会变成永久性的银白色旧妊娠纹。腹部皮肤由于受妊娠期子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，腹肌呈不同程度分离，在产后表现为腹壁明显松弛，但在6～8周后会有所恢复。

体型

女性产后，由于体内雄性激素骤然恢复正常，刺激头发脱落，表现为产后容易掉头发。由于产后雌激素和孕激素水平下降，新妈妈的面部易出现黄褐斑，而且绝大多数女性的身体在生过孩子后会发生明显变化，如腹部隆起、腰部粗圆、臀部宽大。

产后修复扫盲区

1.呼吸不对，易导致肚子越来越大，且易造成肋骨外翻

2.产后不要急着做卷腹，发力不对伤害颈椎

3.切勿急着跑步，没有恢复好的子宫容易下垂

4.不要急着上瑜伽大课，拉伸不适合产后

5.骨盆的闭合、正位的调整,将会改变日后脊柱侧弯的机率

6.腹直肌、盆底肌的康复都需要专业一对一训练

坐月子—产后恢复，

是女人的第二次生命，

身体只有一个 记得好好爱自己！