母婴夏季班 | 传统坐月子是否要继续?

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八月来了/桂花香

珼宁母婴班继续上课啦

本期讨论

坐月子的传统与改变

生完宝宝一个月不能洗头、洗澡、刷牙,要穿厚点捂着,不能开窗、开门,不能见人,狂吃补品……如果家里有老人“伺候月子”,恐怕你也要按照这样的月子贴士严格执行一个月——对于现代人来讲,三天不洗澡几乎要到忍耐的极限,捂这么一个月新妈妈们恐怕得抓狂。然而,我们究竟要不要继续遵守传统的月子禁忌呢?这些月子禁忌真的科学吗?

母婴夏季班 | 传统坐月子是否要继续?

  “坐月子”习俗与“产后风”

  “坐月子”习俗来源于古代的一种叫做“产后风”的疾病。由于古代医疗卫生条件比较差,孕产妇的死亡率接近2%,孕妇死亡的原因有很多,比如难产、产褥大出血、产褥感染在古代都比较常见。其中产后感染多指过去接生时无法全面消毒导致的破伤风感染,严重的感染会使人发高烧。古代的人认为感染和发烧即“着凉了”,如接触了凉的水或被凉风吹着了,所以称之为“产后风”。

  正因为古人认为感染性疾病“产后风”是着凉引起的,所以就自然而然衍生出很多坐月子禁忌:不能沾水,包括洗头洗澡,甚至连涮牙都不行;不能吹风,包括开窗,用吹风机;少吃凉性的食物,甚至连蔬菜水果都少吃。此外,产妇还要盖着厚厚的被子,戴帽子裹毛巾,少下床少活动。可能正是古代产妇因感染性疾病而死亡的风险较高,讲究才会这么多,甚至很多看起来有些极端。

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  “坐月子”与月子病

  前些年就有研究发现,有各种禁忌的传统坐月子可能引发许多疾病。华中科技大学的一些研究结果颠覆了大多数“月子禁忌”。如不摄入蔬菜水果、完全不运动更可能导致肛肠疾病;不洗澡则会增加生殖泌尿系统感染的风险;产褥期洗澡、洗头和腰腿痛并无直接关联;肉类摄入量大是乳腺疾病和肥胖发生的危险因素之一。

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  逐条破解 不靠谱的月子禁忌

  误区一 不开窗、不通风

  不能开窗通风,怕见风着凉主要是担心所谓的“产后风”,其实导致“产后风”的原因是细菌感染,而屋子里头病菌种类和数量本来是有限的,但若不定时开窗通风,空气不流通,病菌的数量就会繁殖增加,因为产妇和宝宝的抵抗力本来就稍差一些,产妇就更容易被细菌感染。

  误区二 不能洗头、洗澡、刷牙

  很多产妇被这条“不能洗”弄得身心俱疲,其实在古代,生活卫生条件有限,洗头后没有吹风机,半天也不干,尤其是冬天,而在卫生条件较好的现代,则完全不必遵循这样的说法。在阴道顺产情况下,产后体力恢复了,一般就可以洗澡了;如果顺产时进行了侧切,一般产后3至5天就可以洗了;如果是剖腹产,一般产后7至10天、伤口愈合了,也可以洗澡洗头了。只需要提前开好浴霸预热,洗后用吹风机暖风吹吹头发,就不用担心着凉。

  误区三 不下床、不运动

  产妇确实不该做剧烈运动,但一直卧床不能下床则对产妇无益,因为孕产妇血液处于高凝状态,如果长时间躺床上或坐着不动就非常容易发生下肢深静脉血栓,很可能导致猝死,救治也比较困难。因此,产妇月子里需要适当活动,经常下地走走,并在床上多做些简单的运动,不仅能预防下肢深静脉血栓,对增加胃肠道蠕动预防便秘也很有好处。只要不做太剧烈运动,运动累了就注意休息即可。

  误区四 多吃补品、不吃蔬果

  月子禁忌中,对于饮食的要求是大量吃肉及补品,而拒绝蔬菜水果等摄入。刚完成生产的产妇确实不应过多食用较凉的食物,但这种月子偏食不可取。只要在均衡饮食的前提下,增加优质蛋白的摄入即可——首先应该增加鱼虾、禽和瘦肉的摄入,每天三种肉类加起来约吃3两左右,鸡蛋每天一个,牛奶每天500毫升左右,多喝清淡的粥汤,同时应该多吃蔬菜水果,尤其要注意增加绿叶菜摄入,绿叶菜应能占到蔬菜总量的三分之二以上。

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